Best value
ReviewsHealth Care

12 loại thuốc giảm cân & thực phẩm hỗ trợ giảm cân phổ biến

thuoc-giam-can

Hiện nay có rất nhiều các giải pháp giảm cân khác nhau trên thế giới.

Các giải pháp giảm cân này bao gồm các loại thuốc viên, thức uống và các thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên.

Chúng đã được chứng minh là sẽ giúp bạn giảm cân, hoặc ít nhất là giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn tất cả các phương pháp khác.

Những loại thuốc giảm cân này có một cơ chế hoạt động chung như sau:

  • Giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn cảm thấy no hơn và khiến bạn ăn ít calo hơn.
  • Giảm hấp thu các chất dinh dưỡng như chất béo, khiến bạn hấp thụ lượng calo vào cơ thể ít hơn.
  • Tăng đốt cháy chất béo, khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Dưới đây là 12 loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân phổ biến được các nhà khoa học kiểm chứng.

CHIẾT XUẤT GARNICIA CAMBOGIA

garcinia-cambogia

Garcinia cambogia trở nên phổ biến trên toàn thế giới sau khi được giới thiệu trong chương trình Dr. Oz năm 2012.

Đây là quả của cây Garcinia gummi-guttamột loại thực vật có hoa họ Bứa. Đó là một loại quả nhỏ, màu xanh, hình dạng như quả bí ngô.

Vỏ của quả này có chứa axit hydroxycitric (HCA). Đây là thành phần hoạt chất trong chiết xuất garcinia cambogia, được bán nhiều trên thị trường dưới dạng thuốc giảm cân.

Cách thức hoạt động: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất này có thể ức chế một loại enzyme sản xuất chất béo trong cơ thể và làm tăng mức độ serotonin, có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn (Nguồn 1, 2).

Hiệu quả: Một nghiên cứu trên 130 người dùng garcinia với một nhóm người dùng khác không sử dụng. Kết quả cho thấy không có sự khác biệt nhiều về trọng lượng hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giữa các nhóm (3).

Tuy nhiên, một đánh giá năm 2011 đã xem xét 12 nghiên cứu về garcinia cambogia cho thấy, trung bình, nó gây ra giảm cân khoảng 2 pound (0,88 kg) trong vài tuần (4).

Tác dụng phụ: Không có báo cáo về tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng một số báo cáo về các vấn đề tiêu hóa nhẹ.

TÓM TẮT

Sản phẩm với chiết xuất garcinia cambogia có thể có tác dụng giảm cân thật sự, tuy nhiên tốc độ giảm cân khá chậm đến mức chúng có thể sẽ không được chú ý. Điều này là cần thiết vì không phải cứ giảm cân nhanh là tốt phải không?

Mangazines cũng đã có một bài viết về viên uống giảm cân Slimherbal, đây cũng là một loại thuốc giảm cân có thành phần từ garcinia cambogia. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết về chiết xuất này trong bài đánh giá Slimherbal hoặc xem tại website nhà cung cấp.

 

Trở lại đầu trang ↑

VIÊN UỐNG GIẢM CÂN HYDROXYCUT

vien-uong-giam-can-dot-mo-hydroxycut-elite

Hydroxycut đã tồn tại hơn một thập kỷ và hiện là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân phổ biến nhất trên thế giới.

Có một số loại khác nhau, nhưng loại phổ biến nhất được gọi đơn giản là “Hydroxycut.”

Cách thức hoạt động: Nó chứa một số thành phần được tuyên bố là giúp giảm cân, bao gồm caffeine và một vài chiết xuất thực vật.

Hiệu quả: Một nghiên cứu cho thấy nó gây ra giảm cân 21 lbs (9,5 kg) trong khoảng thời gian 3 tháng (5).

Tác dụng phụ: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bồn chồn, run rẩy, buồn nôn, tiêu chảy và khó chịu.

TÓM TẮT

Thật không may, chỉ có một nghiên cứu về loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân này và chưa có dữ liệu về hiệu quả lâu dài. Điều này khẳng định một điều là về bản chất chúng chỉ là thực phẩm hỗ trợ và bạn sẽ không thể giảm cân lâu dài nếu không thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt.

Tại Việt Nam, iFitness là một thương hiệu nổi tiếng về các sản phẩm hỗ trợ cho thể dục thể hình. Tại đây cũng có phân phối sản phẩm đốt mỡ Hdroxycut này, các bạn có thể tham khảo tại địa chỉ bên dưới.

XEM GIÁ HDROXYCUT

Trở lại đầu trang ↑

CAFFEINE

caffeine

Caffeine là chất kích thích được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới (Nguồn 6).

Nó là hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà xanh và sô cô la đen, và được thêm vào nhiều thực phẩm chế biến và đồ uống.

Caffeine là một chất tăng cường trao đổi chất nổi tiếng, và thường được thêm vào các thực phẩm hỗ trợ giảm cân trên thị trường.

Cách thức hoạt động: Các nghiên cứu ngắn hạn đã chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường trao đổi chất từ ​​3-11% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 29% (Nguồn 7, 8, 9, 10).

Hiệu quả: Có một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể có tác dụng giảm cân chậm ở người (Nguồn 11, 12).

Tác dụng phụ: Ở một số người, lượng caffeine cao có thể gây lo lắng, mất ngủ, bồn chồn, khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy và các triệu chứng khác. Caffeine cũng gây nghiện và có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thực sự không cần phải bổ sung hoặc một viên thuốc có caffeine trong đó. Các nguồn caffein tốt nhất là từ cà phê chất lượng và trà xanh, đây là hai thức uống cũng có chất chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác.

TÓM TẮT

Caffeine có thể tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo của cơ thể trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đây cũng là một chất kích thích có các tác dụng phụ tiêu cực. Hãy thận trọng khi sử dụng.

 

Trở lại đầu trang ↑

THUỐC GIẢM CÂN ORLISTAT (ALLI)

orlistat-120mg

Orlistat là một loại dược phẩm, được bán không cần kê đơn dưới tên Alli, và theo toa là Xenical.

Phiên bản chỉ theo toa được gọi là Xenical, chứa liều lượng cao hơn. Thuốc giảm cân Alli chứa 60 mg orlistat, trong khi thuốc Xenical chứa 120 mg.

Thuốc này lần đầu tiên được FDA chấp thuận vào năm 1999. Nó thường được kê đơn để quản lý béo phì lâu dài, bên cạnh chế độ ăn ít chất béo, hạn chế calo.

Cách thức hoạt động: Thuốc giảm cân này hoạt động bằng cách ức chế sự phân hủy chất béo trong ruột, khiến bạn mất ít calo hơn từ chất béo.

Alli hoạt động bằng cách ngăn cơ thể hấp thụ chất béo chế độ ăn uống. Cụ thể, nó chặn một loại enzyme trong ruột gọi là lipase.

Lipase rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo chúng ta ăn. Nó giúp phân hủy chất béo thành các axit béo tự do có thể được cơ thể hấp thu.

Không có enzyme này, chất béo trong chế độ ăn uống sẽ bỏ qua quá trình tiêu hóa và sau đó bị trục xuất khỏi cơ thể.

Là một chất ức chế lipase, Alli đã được chứng minh là làm giảm khoảng 30% sự hấp thụ chất béo trong chế độ ăn kiêng (Nguồn 13).

Bởi vì chất béo trong chế độ ăn uống có nhiều calo, điều này dẫn đến cơ thể được xử lý ít calo hơn, có thể dẫn đến giảm cân.

Hiệu quả: Theo một đánh giá lớn của 11 nghiên cứu, orlistat có thể giảm đến 6 pound (2,7 kg) (Nguồn 14).

Các lợi ích khác: Orlistat đã được chứng minh là làm giảm huyết áp một chút và giảm 37% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong một nghiên cứu khác (Nguồn 15, 16).

Tác dụng phụ: Thuốc này có nhiều tác dụng phụ về tiêu hóa, bao gồm phân lỏng, nhờn, đầy hơi, đi tiêu thường xuyên, khó kiểm soát và các loại khác. Nó cũng có thể góp phần vào sự thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K.

Thông thường nên tuân theo chế độ ăn ít chất béo trong khi dùng orlistat, để giảm thiểu tác dụng phụ.

Tuy nhiên, một chế độ ăn ít carb (không sử dụng thuốc) đã được chứng minh là có hiệu quả như cả orlistat và chế độ ăn ít chất béo kết hợp (17).

TÓM TẮT

Orlistat, còn được gọi là Alli hoặc Xenical, có thể làm giảm lượng chất béo bạn hấp thụ từ chế độ ăn kiêng và giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên đây là một loại thuốc giảm cân có nhiều tác dụng phụ. Hãy thận trọng trước khi quyết định sử dụng.

Trở lại đầu trang ↑

RASPBERRY KETONE

raspberry-ketone

Raspberry ketone là một chất tự nhiên tạo cho quả mâm xôi có màu đỏ và mùi thơm mạnh.

Chất này cũng được tìm thấy với một lượng nhỏ trong các loại trái cây và quả mọng khác, chẳng hạn như quả mâm xôi, quả nam việt quất và quả kiwi.

Một hoạt chất tổng hợp từ Raspberry ketone được bán dưới dạng thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Cách thức hoạt động: Trong các tế bào mỡ bị cô lập từ chuột, Raspberry ketone làm tăng sự phân hủy chất béo và tăng mức độ của một loại hormone gọi là adiponectin, được cho là có liên quan đến việc giảm cân (Nguồn 18).

Hiệu quả: Không có một nghiên cứu nào về Raspberry ketone ở người, nhưng một nghiên cứu về chuột sử dụng liều lượng lớn cho thấy chúng làm giảm sự tăng cân (Nguồn 19).

Tác dụng phụ: Chúng có thể khiến hơi thở của bạn hoặc khi bạn ợ có mùi như quả mâm xôi.

Raspberry ketone có thể gây ra những cảm giác bồn chồn, tăng huyết áp hoặc nhịp tim nhanh. Trong một bài báo cáo, dùng ketone raspberry gây ra cảm giác run rẩy và nhịp tim đập.

Trước khi dùng raspberry ketone bạn nên biết những gì?

Tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ, nếu:

  • Bạn có thai hoặc cho con bú, bạn chỉ nên dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ;
  • Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác;
  • Bạn có dị ứng với bất kỳ chất nào của raspberry ketone hoặc các loại thuốc khác hoặc các loại thảo mộc khác;
  • Bạn có bất kỳ bệnh tật, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác;
  • Bạn có bất kỳ loại dị ứng nào khác, như thực phẩm, thuốc nhuộm, chất bảo quản, hay động vật.

Bạn cần cân nhắc giữa lợi ích của việc sử dụng raspberry ketone với nguy cơ có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng vị thuốc này.

Mức độ an toàn của raspberry ketone như thế nào?

Raspberry ketone có thể an toàn khi uống một cách thích hợp trong thời gian ngắn. Liều 1000mg trong một các sản phẩm chứa raspberry ketone và các thành phần khác, bao gồm caffein, đã được sử dụng an toàn 2 lần mỗi ngày trong 8 tuần. (Nguồn 20).

TÓM TẮT

Không có bằng chứng cho thấy raspberry ketone giups giảm cân ở người, tuy nhiên các nghiên cứu về chuột cho thấy nó có tác dụng với liều lượng lớn.

 

Trở lại đầu trang ↑

CHIẾT XUẤT HẠT CÀ PHÊ XANH

tac-dung-giam-can-cua-green-coffee-bean

Tác dụng giảm cân của Green Coffee Bean là nhờ chiết xuất từ hạt cà phê xanh

Hạt cà phê xanh đơn giản là hạt cà phê bình thường chưa được rang.

Chúng chứa hai chất được cho là giúp giảm cân, caffeine và axit chlorogen.

Cách thức hoạt động: Caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và axit chlorogen có thể làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate trong ruột.

Hiệu quả: Một số nghiên cứu của con người đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp mọi người giảm cân (Nguồn 21, 22).

Một đánh giá của 3 nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung làm cho mọi người giảm 5,4 pound (2,5 kg) so với giả dược. (Nguồn 23).

Các lợi ích khác: Chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp. Nó cũng có nhiều chất chống oxy hóa (Nguồn 24, 25, 26, 27).

Tác dụng phụ: Nó có thể gây ra tác dụng phụ tương tự như caffeine. Axit chlorogen trong nó cũng có thể gây tiêu chảy và một số người có thể bị dị ứng với hạt cà phê xanh (28).

TÓM TẮT

Chiết xuất hạt cà phê xanh có tác dụng giảm cân chậm. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đang được diễn ra và được tài trợ nguồn ngân sách lớn. Do đó có thể thấy tiềm năng của sản phẩm này trong việc hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm: Cà Phê Giảm Cân Green Coffee

Trở lại đầu trang ↑

GLUCOMANNAN

glucomannan

Glucomannan là một chất xơ tự nhiên hòa tan trong nước được chiết xuất từ ​​củ khoai tượng, hay còn gọi là nưa konjac.

Cách thức hoạt động: Glucomannan hấp thụ nước và trở nên giống như gel. Nó làm đầy không gian trong ruột của bạn và thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn ăn ít calo hơn (29).

Hiệu quả: Ba nghiên cứu ở người cho thấy glucomannan khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp mọi người giảm 8-10 pounds (3,6-4,5 kg) trọng lượng trong 5 tuần (Nguồn 30).

Các lợi ích khác: Glucomannan là chất xơ có thể nuôi các vi khuẩn thân thiện trong ruột. Nó cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol trong máu và chất béo trung tính, và rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón (Nguồn 31, 32, 33).

Tác dụng phụ: Nó có thể gây đầy hơi và phân lỏng, và có thể ảnh hưởng tới một số loại thuốc uống khác nếu dùng cùng một lúc.

Điều quan trọng là phải uống glucomannan khoảng nửa giờ trước bữa ăn, với một ly nước.

TÓM TẮT

Các nghiên cứu luôn cho thấy rằng chất xơ trong glucomannan khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp mọi người giảm cân. Nó cũng dẫn đến những tín hiệu tích cực nhất định trong việc điều trị những triệu chứng bệnh khác.

Bạn có thể tìm thấy một bài đánh giá khách quan về Glucomannan tại đây. Và có thể tìm mua cho mình sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chứa Glucomannan trên Amazon tại đây.

Trở lại đầu trang ↑

MERATRIM

Emerald-Labs-Meratrim-60-Bottle

Meratrim là một tên tuổi mới nổi trên thị trường thực phẩm chức năng.

Nó là sự kết hợp của hai chiết xuất thực vật có thể thay đổi sự trao đổi chất của các tế bào mỡ.

Chiết xuất của hai loại thảo mộc – Sphaeranthus notifyus và Garcinia mangostana – đã được tìm thấy là có hiệu quả và kết hợp trong Meratrim theo tỷ lệ 3: 1.

Cả hai loại thảo mộc này đã được sử dụng cho mục đích y học cổ truyền trước đây (34, 35).

Cách thức hoạt động: Interhealth Nutraceuticals tuyên bố rằng Meratrim có thể (36)

  • Làm cho các tế bào mỡ khó nhân lên.
  • Giảm lượng chất béo mà các tế bào mỡ lấy từ máu của bạn.
  • Giúp các tế bào mỡ đốt cháy chất béo được lưu trữ.

Hiệu quả: Cho đến nay, chỉ có một nghiên cứu được thực hiện trên Meratrim. Tổng cộng có 100 người béo phì được áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 2000 calo, với Meratrim hoặc một viên giả dược (37).

Sau 8 tuần, nhóm Meratrim đã giảm được 11 pound (5,2 kg) trọng lượng và 4,7 inch (11,9 cm) vòng eo của họ. Họ cũng đã cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm lượng đường trong máu, cholesterol và chất béo trung tính.

Tác dụng phụ: Không có tác dụng phụ được đưa ra.

TÓM TẮT

Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy Meratrim có tác dụng giảm cân kèm theo nhiều lợi ích về sức khỏe khác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Meratrim tại bài viết này.

 

Trở lại đầu trang ↑

GREEN TEA EXTRACT – CHIẾT XUẤT TRÀ XANH

green-tea-extract

Chiết xuất trà xanh là một thành phần phổ biến trong nhiều chất hỗ trợ giảm cân.

Điều này là do nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chất chống oxy hóa chính trong đó, EGCG, có tác dụng hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Cách thức hoạt động: Chiết xuất trà xanh được cho là làm tăng hoạt động của norepinephrine, một loại hormone giúp bạn đốt cháy chất béo (38).

Hiệu quả: Nhiều nghiên cứu trên con người đã chỉ ra rằng chiết xuất trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và gây mất chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng (39, 40, 41, 42).

Tác dụng phụ: Chiết xuất trà xanh thường được dung nạp tốt. Nó có chứa một số caffeine và có thể gây ra các triệu chứng ở những người nhạy cảm với caffeine.

Ngoài ra, tất cả các lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh cũng có tác dụng khi sử dụng chiết xuất trà xanh.

TÓM TẮT

Trà xanh và chiết xuất trà xanh có thể làm tăng chất béo đốt cháy một chút, và có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Trở lại đầu trang ↑

CONJUGATED LINOLEIC ACID (CLA)

cla-giam-can

Linoleic acid là axit béo omega-6 phổ biến nhất, được tìm thấy với số lượng lớn trong dầu thực vật và trong các loại thực phẩm khác với số lượng nhỏ hơn.

CLA thực chất là một loại axit béo không bão hòa đa, omega-6. Nói cách khác, nó là chất béo chuyển hóa – nhưng là một loại chất béo chuyển hóa tự nhiên xảy ra trong nhiều loại thực phẩm lành mạnh (43).

Cách thức hoạt động: CLA có thể làm giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và kích thích phân hủy chất béo trong cơ thể (44, 45).

Hiệu quả: Trong một đánh giá tổng quát của 18 nghiên cứu khác nhau, CLA gây ra giảm cân khoảng 0,2 pound (0,1 kg) mỗi tuần, trong tối đa 6 tháng (46).

Theo một nghiên cứu đánh giá khác từ năm 2012, CLA có thể khiến bạn giảm khoảng 3 lbs (1,3 kg) trọng lượng, so với một viên giả dược (47).

Tác dụng phụ: CLA có thể gây ra các tác dụng phụ về tiêu hóa và có thể có hại trong thời gian dài. Có khả năng góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, kháng insulin và các triệu chứng viêm.

TÓM TẮT

CLA là một chất bổ sung giảm cân hiệu quả, nhưng nó có thể có tác dụng có hại trong thời gian dài. Số lượng cân nặng giảm được không đáng kể so với nguy cơ mắc bệnh. Nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định sử dụng chúng.

XEM GIÁ TRÊN iFITNESS

Trở lại đầu trang ↑

FORSKOLIN

FORSK-Seals

Forskolin là một hoạt chất được tìm thấy trong rễ của cây coleus Ấn Độ (Coleus forskohlii), một loại cây nhiệt đới liên quan đến bạc hà. Được khẳng định là có tác dụng giảm cân.

Trong nhiều thế kỷ, cây này đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh và và các triệu chứng bệnh lý khác nhau (48).

Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng một số lợi ích sức khỏe này có thể đúng hoặc ít nhất là hợp lý.

Là một chất bổ sung trong việc hỗ trợ giảm cân, forskolin đã trở nên phổ biến ở Mỹ sau khi được giới thiệu trên chương trình Dr. Oz Show vào tháng 1 năm 2014.

Cách thức hoạt động: Người ta tin rằng hợp chất này sẽ tăng mức độ của một hợp chất bên trong các tế bào được gọi là cAMP, có thể kích thích đốt cháy chất béo (49).

Hiệu quả: Một nghiên cứu ở 30 người đàn ông thừa cân và béo phì cho thấy forskolin có thể giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp, trong khi không có tác dụng lên trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu khác ở 23 phụ nữ thừa cân không tìm thấy tác dụng (50, 51).

Tác dụng phụ: Có rất ít dữ liệu về sự an toàn của hoạt chất này, hoặc nguy cơ tác dụng phụ.

TÓM TẮT

Hai nghiên cứu nhỏ về forskolin đã cho thấy kết quả mâu thuẫn. Tốt nhất là tránh bổ sung chất này cho đến khi có nhiều nghiên cứu khác được thực hiện.

 

Trở lại đầu trang ↑

CAM ĐẮNG – SYNEPHRINE

Synephrine

Một loại cam gọi là cam đắng có chứa hợp chất synephrine.

Synephrine có liên quan đến ephedrine, từng là một thành phần phổ biến trong các công thức thuốc giảm cân khác nhau.

Tuy nhiên, ephedrine đã bị FDA cấm làm thành phần giảm cân vì các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Cách thức hoạt động: Synephrine có chung các cơ chế hoạt động tương tự với ephedrine, nhưng ít mạnh hơn. Nó có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng đáng kể việc đốt cháy chất béo (52).

Hiệu quả: Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện trên synephrine, nhưng ephedrine đã được chứng minh là gây giảm cân ngắn hạn đáng kể trong nhiều nghiên cứu (53).

Tác dụng phụ: Giống như ephedrine, synephrine có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến tim. Nó cũng có thể gây nghiện.

TÓM TẮT

Synephrine là một chất kích thích khá mạnh, và có lẽ hiệu quả để giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng, vì vậy nên hết sức thận trọng trước khi quyết định sử dụng chúng.

Trở lại đầu trang ↑

DƯỢC PHẨM ĐƯỢC KÊ THEO ĐƠN

 Ngoài những thứ kể trên, còn có nhiều loại thuốc giảm cân theo toa đã được chứng minh là có hiệu quả.

Những cái tên phổ biến nhất trong đó là Contrave, Belviq, Phentermine và Qsymia.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu đánh giá năm 2014, ngay cả thuốc giảm cân theo toa cũng không có tác dụng như bạn mong muốn.

Trung bình, chúng có thể giúp bạn giảm tới 3-9% trọng lượng cơ thể so với một viên giả dược(54).

Hãy nhớ rằng điều này đạt được chỉ khi kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Chúng không hiệu quả khi sử dụng một mình và hầu như không phải là một giải pháp cho bệnh béo phì. Chưa kể nhiều tác dụng phụ của chúng có thể gây hại tới sức khỏe.

 

Trở lại đầu trang ↑

THÔNG ĐIỆP CHÍNH CẦN LƯU Ý

NOTICE

Trong số 12 sản phẩm trên đây thì có một số cái tên mang lại hiệu quả rõ ràng nhất đó là:

Giảm cân: Glucomannan, CLA và Orlistat (Alli).

Tăng đốt cháy mỡ bụng: caffeine và chiết xuất trà xanh.

Tuy nhiên tôi phải cảnh báo về Orlistat vì những tác dụng phụ khó chịu của nó và về CLA do tác động gây hại lên quá trình trao đổi chất.

Như vậy chúng ta còn lại glucomannan, chiết xuất trà xanh và caffeine.

Các sản phẩm bổ sung này có thể có ích nhưng tác dụng chỉ vừa phải mà thôi. Không may là không một thực phẩm hỗ trợ hay thuốc giảm cân nào thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhiều. Chúng có thể khiến hệ trao đổi chất của bạn có chút phiền toái và giúp bạn giảm được vài cân, nhưng tất cả chỉ có thế mà thôi.

Cắt giảm lượng hydrat-cacbon và ăn nhiều protein hơn vẫn là cách tốt nhất để giảm cân. Cách này có hiệu quả hơn nhiều so với tất cả các loại thuốc ăn kiêng cộng lại.

Nguồn: Heathline – Dịch và biên tập: Mangazines

Mangazines

Manners Maketh Man - Cách cư xử tạo nên một người đàn ông. Chưa gã trai nào sinh ra đã là đàn ông, hắn phải học tập để trở thành một người đàn ông.

Bình luận

  Đăng ký  
Thông báo về