Skin care

12 cách trị mụn tại nhà cực kỳ hữu hiệu 2019

cach-tri-mun-tai-nha

Cách trị mụn triệt vẫn đang là chủ đề được quan tâm nhiều nhất từ trước tới nay

Mụn trứng cá là một trong những vấn đế về da phổ biến nhất trên thế giới. Nó ảnh hưởng đến khoảng 85% số người trên thế giới trong một khoảng thời gian nào đó trong cuộc sống của họ.

Có nhiều phương pháp điều trị mụn thông thường có thể tốn kém và thường có các tác dụng phụ không mong muốn như là khô da, ửng đỏ hoặc gây kích ứng da.

Điều này đã khiến nhiều người tìm đến các phương pháp tự nhiên để điều trị mụn trứng cá tại nhà. Internet luôn đầy rẫy những bài viết như thế này. Nhưng liệu tất cả có thực sự hiệu quả?

Bài viết dưới đây bao gồm 12 cách trị mụn bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà và được chứng minh bởi các nhà khoa học.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA MỤN TRỨNG CÁ LÀ GÌ?

nguyen-nhan-gay-mun

Nói một cách ngắn gọn, mụn trứng cá bắt đầu hình thành khi lỗ chân lông trên da bạn bị tắc nghẽn do dầu và tế bào chết.

Mỗi lỗ chân lông trên da bạn được kết nối với một tuyến bã nhờn, tuyến này tiết da chất nhờn gọi là bã nhờn. Bã nhờn này là nguyên nhân gây tắc lỗ chân lông, gây ra sự phát triển của một loại vi khuẩn có tên là Propionibacterium acnes, hay P.acnes.

Lúc này, các tế bào bạch cầu bắt đầu tấn công vi khuẩn , dẫn đến viêm da và mụn trứng cá. Có nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau của các loại mụn trứng cá, nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt.

Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác góp phần vào sự hình thành và phát triển của mụn trứng cá bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, stress, thay đổi hocmon hoặc nhiễm trùng.

Vì vậy, dưới đây là 13 cách trị mụn trứng cá tự nhiên tại nhà mà có thể bạn sẽ muốn thử.

 

Trở lại đầu trang ↑

CÁCH TRỊ MỤN VỚI GIẤM TÁO TẠI NHÀ

giam-tao

Giấm táo là cách trị mụn được tin tưởng bởi sự tự nhiên của chúng cũng như sự tiện lợi mà chúng mang lại.

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.

Giống như các loại giấm khác, nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và vi rút (1, 23).

Giấm táo có chứa một số axit hữu cơ đã được chứng minh là có thể tiêu diệt P. acnes (4, 5).

Đặc biệt, axit succinic đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn tình trạng viêm do P. acnes gây ra, có thể ngăn ngừa sẹo (6).

Ngoài ra, axit lactic đã được chứng minh là có thể cải thiện sự xuất hiện của các vết sẹo mụn trứng cá (7, 8). Hơn nữa, giấm táo có thể giúp làm khô dầu thừa gây ra mụn trứng cá ngay từ đầu.

Cách trị mụn bằng giấm táo:

  • Pha 1 phần giấm táo với 3 phần nước (sử dụng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
  • Sau khi rửa mặt, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.
  • Để khô tự nhiên trong khoảng từ 5-20 giây, rửa sạch lại với nước và lau khô.
  • Lặp lại quy trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày nếu cần.

Điều quan trọng cần lưu ý là bôi giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng, vì vậy nó phải luôn được sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.

Tóm tắt: Các axit hữu cơ trong giấm táo có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm sự xuất hiện của các vết sẹo. Cách trị mụn này tuy đơn giản nhưng có thể gây nguy hiểm khi pha chế không đúng tỉ lệ. Sử dụng nó lên da có thể gây bỏng hoặc kích ứng, vì vậy nó nên được sử dụng cẩn thận.

Trở lại đầu trang ↑

BỔ SUNG KẼM

uong-kem-tri-mun

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, trao đổi chất và chức năng miễn dịch.

Nó cũng là một trong những cách điều trị mụn tự nhiên được nghiên cứu nhiều nhất cho mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da mịn màng. (9).

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kẽm giúp giảm mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu, 48 bệnh nhân bị mụn trứng cá đã được bổ sung kẽm bằng cách uống ba lần mỗi ngày. Sau tám tuần, 38 bệnh nhân đã giảm được 80% – 100% mụn trứng cá (10).

Liều lượng tối ưu của kẽm đối với mụn trứng cá chưa được thiết lập, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy giảm đáng kể mụn trứng cá bằng cách sử dụng 30 – 45 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày (11, 12, 13).

Kẽm nguyên tố dùng để chỉ lượng kẽm có trong hợp chất. Kẽm có sẵn ở nhiều dạng, và mỗi loại chứa một lượng kẽm nguyên tố khác nhau.

Kẽm oxit chứa lượng kẽm nguyên tố cao nhất ở mức 80%.

Giới hạn trên an toàn của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất là không vượt quá lượng đó trừ khi dưới sự giám sát của bác sĩ y khoa. Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và kích ứng ruột.

Cũng cần lưu ý rằng việc bôi kẽm lên da chưa được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.

Tóm tắt: Những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm thấp hơn những người có làn da mịn. Một số nghiên cứu cho thấy uống kẽm có thể làm giảm đáng kể mụn trứng cá.

 

Trở lại đầu trang ↑

CÁCH TRỊ MỤN BẰNG MẶT NẠ MẬT ONG VÀ QUẾ

que-va-mat-ong-tri-mun

Cả mật ong và quế đều là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời (14, 15, 16, 17, 18)

Các nghiên cứu đã tìm thấy việc áp dụng các chất chống oxy hóa cho da có hiệu quả trong việc giảm mụn trứng cá hơn so với benzoyl peroxide và retinoids – đây là hai loại thuốc trị mụn phổ biến cho da có đặc tính kháng khuẩn (19, 20, 21, 22).

Các chất chống oxy hóa được nghiên cứu là vitamin B3, axit béo linoleic (omega-6) và natri ascorbyl phosphate (SAP), là một dẫn xuất của vitamin C.

Những chất chống oxy hóa cụ thể này không được tìm thấy trong mật ong hoặc quế, nhưng có khả năng các chất chống oxy hóa khác có thể có tác dụng tương tự.

Mật ong và quế cũng có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đó là hai yếu tố kích hoạt mụn trứng cá (23, 24, 25).

Trong khi các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể có lợi cho làn da dễ bị mụn trứng cá, tuy nhiên chưa có nghiên cứu nào về khả năng điều trị mụn trứng cá của chúng.

Cách làm mặt nạ mật ong và quế

  • Trộn 2 muỗng canh mật ong và 1 muỗng cà phê quế với nhau để tạo thành một hỗn hợp sệt.
  • Sau khi rửa mặt, đắp mặt nạ lên mặt và để yên trong 10 – 15 phút.
  • Rửa sạch mặt nạ hoàn toàn và lau khô mặt.

Tóm tắt: Mật ong và quế có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Do đó, chúng có thể giúp ích trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá.

Trở lại đầu trang ↑

CÁCH TRỊ MỤN BẰNG TINH DẦU TRÀ

tinh-dau-tra

Dầu cây trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ lá của cây tràm, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc.

Nó nổi tiếng với khả năng chống vi khuẩn và giảm viêm da (26).

Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng thoa dầu cây trà nồng độ 5% lên da giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả ( 27, 28).

Khi so sánh với 5% benzoyl peroxide, dầu cây trà 5% không hoạt động nhanh chóng, nhưng nó đã cải thiện đáng kể mụn trứng cá sau ba tháng sử dụng (29).

Nó cũng dẫn đến ít tác dụng phụ hơn như khô, kích ứng và nóng rát so với benzoyl peroxide.

Dầu cây trà có tác dụng rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng nó trước khi thoa lên da.

MUA TINH DẦU TRÀ

Cách sử dụng tinh dầu trà trong điều trị mụn trứng cá

  • Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
  • Nhúng một miếng bông gòn vào hỗn hợp và thoa nó vào các vùng da có mụn trứng cá.
  • Thoa kem dưỡng ẩm nếu muốn.
  • Lặp lại quy trình này 1 – 2 lần mỗi ngày nếu cần.

Tóm tắt: Dầu cây trà có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Sử dụng chúng cho da đã được chứng minh là làm giảm mụn trứng cá.

 

Trở lại đầu trang ↑

SỬ DỤNG TRÀ XANH GIÚP TRỊ MỤN

tra-xanh-TRI-MUN

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, và uống nó có ích đối với sức khỏe.

Không có nghiên cứu nào khẳng định lợi ích của việc uống trà xanh khi bị mụn trứng cá, nhưng bôi trực tiếp lên da đã được chứng minh là có ích.

Điều này có thể là do flavonoid và tannin trong trà xanh được biết là chất giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đó là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá (30, 31, 32).

Chất chống oxy hóa chính trong trà xanh – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – đã được chứng minh là làm giảm tiết bã nhờn, chống viêm và ức chế sự phát triển của P. acnes ở những người có làn da dễ bị mụn trứng cá (33).

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng chiết xuất trà xanh 2-3% lên da làm giảm đáng kể việc sản xuất bã nhờn và mụn nhọt ở những người bị mụn trứng cá (34, 35, 36).

Bạn có thể mua các loại kem và kem có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp này tại nhà.

Cách sử dụng trà xanh để trị mụn

  • Ngâm trà xanh trong nước sôi trong 3-4 phút.
  • Để trà nguội.
  • Sử dụng bông sạch để thoa trà lên da hoặc đổ vào chai xịt để phun lên vùng da có mụn.
  • Để khô, sau đó rửa sạch với nước và lau khô.
  • Bạn cũng có thể thêm phần lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ.

Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy uống trà xanh có thể điều trị trực tiếp mụn trứng cá, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó vẫn có thể có lợi trong việc ngăn ngừa mụn.

Ví dụ, uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và insulin, đây là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá (37).

Tóm tắt: Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm. Sử dụng trà xanh cho da đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mụn trứng cá.

Trở lại đầu trang ↑

GIỮ ẨM DA BẰNG CÂY LÔ HỘI

gel-lo-hoi

Nha đam hay lô hội là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra một loại gel trong.

Gel này thường được thêm vào kem dưỡng da, kem, thuốc mỡ và xà phòng. Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác.

Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm (37).

Nha đam cũng chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong điều trị mụn trứng cá (38).

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bôi axit salicylic lên da làm giảm đáng kể mụn trứng cá (39, 40, 41, 42, 43).

Tương tự, sử dụng lưu huỳnh đã được chứng minh là một phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả (44, 45).

Cách trị mụn tại nhà sử dụng lô hội

  • Cạo gel từ cây lô hội ra bằng một cái muỗng.
  • Thoa gel trực tiếp lên da sạch như kem dưỡng ẩm.
  • Lặp lại 1 -2 mỗi ngày, hoặc như mong muốn.
  • Bạn cũng có thể mua gel lô hội từ cửa hàng, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là lô hội nguyên chất mà không có thêm bất kỳ thành phần nào khác.

Tóm tắt: Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm. Nó có thể có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng cần nghiên cứu thêm.

MUA GEL LÔ HỘI

Trở lại đầu trang ↑

CÁCH TRỊ MỤN BẰNG UỐNG DẦU CÁ

uong-dau-ca-dung-cach

Axit béo omega-3 là chất béo cực kỳ tốt cho sức khỏe mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.

Bạn phải có được những chất béo này từ chế độ ăn của mình, nhưng nghiên cứu cho thấy hầu hết những người ăn chế độ ăn phương Tây tiêu chuẩn không có đủ chúng (46).

Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

EPA có lợi cho da theo nhiều cách, bao gồm kiểm soát sản sinh dầu, duy trì hydrat hóa đầy đủ và ngăn ngừa mụn trứng cá (47, 48).

Nồng độ EPA và DHA cao đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm, có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá (49).

Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá đã được bổ sung axit béo omega-3 chứa cả EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, mụn giảm đáng kể (50).

Không có lượng axit béo omega-3 được khuyến nghị cụ thể hàng ngày, nhưng hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ tối thiểu 250- 500 mg có chứa EPA và DHA mỗi ngày.

Bạn cũng có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay.

Tóm tắt: Dầu cá chứa axit béo omega-3 EPA và DHA. Uống bổ sung dầu cá có thể giúp giảm mụn trứng cá.

 

Trở lại đầu trang ↑

TẨY TẾ BÀO CHẾT THƯỜNG XUYÊN

tay-te-bao-da-chet

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng. Nó có thể thực hiện một cách cơ học bằng cách sử dụng bàn chải hoặc chà để loại bỏ các tế bào. Ngoài ra, nó có thể được loại bỏ hóa học bằng cách áp dụng một axit hòa tan chúng.

Tẩy da chết được cho là cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nó cũng được cho là làm cho các phương pháp điều trị mụn trứng cá cho da hiệu quả hơn bằng cách cho phép các hợp chất điều trị thẩm thấu sâu hơn, một khi lớp da trên cùng được loại bỏ.

Một số nghiên cứu cho thấy microdermabrasion, một phương pháp tẩy da chết, có thể cải thiện vẻ ngoài của da, bao gồm một số trường hợp bị sẹo mụn (51, 52).

Trong một nghiên cứu nhỏ, 25 bệnh nhân bị mụn trứng cá đã nhận được tám phương pháp điều trị bằng phương pháp microdermabrasion trong khoảng thời gian hàng tuần. Dựa trên các bức ảnh trước và sau, điều này giúp cải thiện mụn trứng cá (53).

96% những người tham gia hài lòng với kết quả và sẽ giới thiệu quy trình cho những người khác.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn trên thị trường, nhưng bạn có thể dễ dàng để làm sạch da tại nhà bằng cách sử dụng đường hoặc muối.

Cách tẩy tế bào chết tại nhà

  • Trộn đường (hoặc muối) và dầu dừa với tỉ lệ 1:1.
  • Tẩy da chết bằng hỗn hợp trên và rửa sạch lại bằng nước.
  • Bạn có thể tẩy da chết thường xuyên, trung bình mỗi ngày một lần.

Tóm tắt: Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng. Nó có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo và sự đổi màu, nhưng cần nghiên cứu thêm về khả năng điều trị mụn trứng cá.

Trở lại đầu trang ↑

TUÂN THEO CHẾ ĐỘ ĂN ÍT ĐƯỜNG

low-carb

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá đã được tranh luận trong nhiều năm.

Bằng chứng gần đây cho thấy các yếu tố chế độ ăn uống, chẳng hạn như chỉ số insulin và đường huyết, có thể liên quan đến mụn trứng cá (54).

Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) là thước đo mức độ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Đây là chỉ số cho biết tốc độ chuyển hóa thành đường của thực phẩm. GI càng cao tốc độ chuyển hóa thành đường trong máu càng cao.

Ăn thực phẩm có GI cao gây tăng đột biến insulin, được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn. Vì vậy, thực phẩm có chỉ số GI cao được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh mì trắng, nước ngọt có đường, bánh ngọt, bánh rán, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và thực phẩm chế biến khác.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt hoặc chế biến sơ qua.

Trong một nghiên cứu, 43 người theo chế độ ăn kiêng đường huyết cao hoặc thấp. Sau 12 tuần, những người tiêu thụ chế độ ăn ít đường huyết đã có sự cải thiện đáng kể cả về mụn trứng cá và độ nhạy insulin, so với những người ăn thực phẩm đậm đặc carb (55).

Một nghiên cứu khác với 31 người tham gia cho kết quả tương tự (56).

Những nghiên cứu nhỏ này cho thấy chế độ ăn ít đường huyết có thể hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng cách trị mụn theo chế độ ăn uống này vẫn cần nghiên cứu thêm.

Tóm tắt: Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và góp phần gây ra mụn trứng cá. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem chế độ ăn ít đường huyết có thể điều trị hoặc ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả hay không. Cách trị mụn này có thể không thuyết phục nhưng một phần chúng có sẽ có tác dụng đến việc giảm cân nữa đấy.

 

Trở lại đầu trang ↑

GIẢM TIÊU THỤ SẢN PHẨM BƠ SỮA GIÚP ĐIỀU TRỊ MỤN

giam-bo-sua-giu-tri-mun

Đây là cách trị mụn đang có nhiều tranh cãi nhất trong giới khoa học.

Mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá vẫn là vấn đề gây tranh cãi chưa có hồi kết. Tuy nhiên …

Uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa làm tác động trực tiếp với hormone trong cơ thể, điều này có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và dẫn đến mụn trứng cá (57).

Hai nghiên cứu lớn báo cáo rằng mức tiêu thụ sữa cao hơn có liên quan đến mụn trứng cá (58, 59).

Tóm tắt: Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên quan tích cực giữa uống sữa và mụn trứng cá. Hạn chế tiêu thụ sữa và sữa có thể là một ý tưởng tốt cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá. Cách trị mụn trứng cá bằng cách cắt giảm sữa có thể khó với một số người do thói quen dùng sữa từ nhỏ, hãy cố gắng kiên trì.

Trở lại đầu trang ↑

GIẢM LO LẮNG VÀ CĂNG THẲNG

giam-stress-cang-thang-lo-au

Các hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn (60, 61, 62).

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã liên kết căng thẳng với sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá (63, 64).

Hơn nữa, căng thẳng có thể làm chậm quá trình lành vết thương tới 40%, điều này có thể làm chậm quá trình sửa chữa các tổn thương do mụn trứng cá (65).

Một số phương pháp điều trị thư giãn và giảm căng thẳng đã được coi là cách trị mụn trứng cá, tuy nhiên điều này vẫn cần phải được nghiên cứu thêm (66).

Cách để giảm căng thẳng

  • Ngủ nhiều hơn
  • Tham gia hoạt động thể chất
  • Luyện tập yoga
  • Suy nghĩ một cách thư thái
  • Hít thở sâu và nhẹ nhàng

Tóm tắt: Hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn. Giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện mụn trứng cá. Cố gắng giảm căng thẳng để tạo thuận lợi cho quá trình điều trị mụn của bạn.

 

Trở lại đầu trang ↑

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

tap-the-duc-the-theo

Nhiều người có thể cảm thấy bất ngờ khi nói tập thể dục là một cách trị mụn. Tuy nhiên …

Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành mụn trứng cá.

Tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh hormone (67, 68).

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá (69, 70, 71).

Chúng tôi khuyên người lớn nên tập thể dục trong 30 phút,  3-5 ngày mỗi tuần. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.

Tóm tắt: Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, giúp điều chỉnh hormone và giúp giảm căng thẳng. Dẫn đến hạn chế việc phát sinh mụn trứng cá.

Trở lại đầu trang ↑

LỜI KẾT

Mụn trứng cá là một vấn đề về da phổ biến với chỉ một số nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, phương pháp điều trị thông thường có thể gây khô, đỏ và kích ứng.

Tất nhiên, nhiều cách trị mụn tự nhiên cũng có thể có hiệu quả. Các biện pháp khắc phục tại nhà được liệt kê trong bài viết này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng có thể đáng để thử.

Tuy nhiên, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu bạn bị mụn trứng cá nghiêm trọng.

Cuối cùng, chúc các bạn tìm ra được cách điều trị mụn phù hợp với cơ địa bản thân và sớm có kết quả tốt đối với làn da của mình.

Bài viết có tham khảo từ: Healthline.

 

Mangazines

Manners Maketh Man - Cách cư xử tạo nên một người đàn ông. Chưa gã trai nào sinh ra đã là đàn ông, hắn phải học tập để trở thành một người đàn ông.

Bình luận

  Đăng ký  
Thông báo về